ウォーキングと開脚ストレッチについて
ウォーキングについて
普段お世話になってるデイサービスからTELが。
マンションからデイまで私の歩数で、ザックリと1.6㎞20分程度の距離を歩いて行こうと思い歩いて行った。
帰りも歩いて帰ったら、帰りは送迎車に乗って帰って欲しいとの事だった。
毎日約8000歩近く歩いてるから体力的には、自信があるけどダメらしい。
送り届けるまでがサービスらしい。
涼しくなってきたから歩くにはいいんだけどね～
開脚ストレッチ
開脚ストレッチの動画を見てから挑戦してみた。日々の積み重ねが大事ってのが凄く感じます。
意外と固い身体のオヤジでもやればできるんですね。100度近くまで開脚出来るようになりました。
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法（泉栄子先生） #Eiko #開脚の女王
このトレーニング方法でかなり頑張れました。
おまけに体脂肪率が19％まで落ちブヨブヨだったお腹もかなりスッキリしました。
64㎏代だった体重も61㎏まで落ちて新陳代謝も上がった「これはスクワット運動のおかげです」正しい運動をすれば痩せれるんですね。
【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！
これおすすめです。10回ワンセットで3回をやればいいだけですから。
マインドフルネス
以下引用です。
「装い」に磨きをかけるには、まず内面からーー。
体感を鍛えるメソッド「ピラティス」のメニューから、自律神経を整え、集中力向上をはかるエクササイズ「スタンディングロールダウン」ストレスを軽減、集中力を高めるとされ、今話題の「マインドフルネス」と同じような効果が期待されます。
日経新聞電子版より文を転載引用させて頂きました。
これもおすすめです。お試しください。
殺風景だった。マイルーム
サボテンと本棚を置いてみました。
今までは、部屋自体が狭い為に極力物を置かなかったのですが
「before前の部屋の一角」
以前ここにはハンガーラックを置いていたのですが、クローゼットの使い勝手が悪かったのと、見た目が良くなかったのでここを片付けて組み立て式の本棚と段ボールに眠ってたCDとDVDを置いて、別の場所に置いてたフィギュアとサボテン(紫紅太陽)を飾りました。
「after後の部屋」
まぁなんということでしょうって、感じになりました。
意外と棚が埋まりました。洗剤は愛嬌で、ご勘弁ください。
ガールズ＆パンツァーのあんこーチームのを置いてみました。
メインは紫紅太陽のサボテンです。
不定期で開花するようなので楽しみにしております。
