今日も頑張ってウォーキング
何時もの駅前の歩道橋から
今朝も駅前コースをウォーキングしてきました。3連休明けなので、出勤される方が多いです。
遠くに見える金剛山系をバックに朝日が登って行きます。
長い歩道橋を渡って神社へとむかって歩きます。
鳥居に向かって2礼2拍手1礼をして健康を祈り、帰りも軽やかにジョギングをして帰ります。
私の歩数で、3800歩余り距離だと,1900ｍ,時間で約30分です。帰りにセブンコーヒーを買って帰りますがｗｗｗ
台風一過の朝
台風一過
今朝は台風一過で空気が澄み渡り清々しい朝です。
昨晩はエリアメールで自主避難を呼びかけていたけど、ベランダのサンダルだけ
避難させてテレビをつけっぱなしで寝てしまいました。
朝目覚めると晴れ上がり何時ものようにウオーキングに出かけました。
雲の切れ間から時折顔を出す太陽なんですけどね。
その日の気分で散歩コースを変えるのですが、帰り道に必ず通なければならない道で何時も歩道を掃き掃除されてる年配の方と普段なら「おはようさん」ですとあいさつをして終わりなんですが、昨夜の台風で少し話が出来ました。
その方は、ジェーン台風が怖かったと当時を振り返り、私は第二室戸台風が怖かったと話すと相手の方の年齢が想像つきます。
干支で二回りほど違うんですよね。あちらは戦前生まれで、私は戦後生まれ。
年齢はともあれ立ち話が出来るようになりました。
このお宮さんは、この地域の総社なので、かなり由緒ある宮さんです。
旧街道を通ればまだまだ古い町家が見れます。その紹介はまたの機会に。
ウチの夫は仕事ができない
はじめに
「ウチの夫は仕事ができない」のドラマが10話で最終回だった。
広告代理店に勤務する主人公の小林司・通称つかポン(錦戸亮さん)は、全く仕事ができない。
そんな彼でも妻の沙也加・通称サーヤ(松岡茉優さん)の夫婦二人三脚で頑張って、仕事ができるようになってきた。
同じ部署の仲間にはニモちゃんと呼ばれお荷物扱いされ、仕事の手柄も横取りされも
動じず、常にマイペースでどんなに小さな仕事でもこなしていくつかポンでした。
出産
そんな2人にも、サーヤの妊娠そして出産へと。
当初つかポンは立ち合い出産を希望してたのが、仕事とのブッキング。
だが職場の上司である、土方チーフリーダーの粋な計らいで、病院へと向うのであるが
到着した時は既に無事に出産していた。
実は私も子育ての経験はありますが、3年で離婚してしまったので子育ての大変やなぁさは一応しってるつもりだったけど、本ドラマのような、いい父では無かった。
ネットでは、批判的な意見も有るようだが
日テレ制作の割にはよくできたドラマだと思います。
ウォーキングと開脚ストレッチについて
ウォーキングについて
普段お世話になってるデイサービスからTELが。
マンションからデイまで私の歩数で、ザックリと1.6㎞20分程度の距離を歩いて行こうと思い歩いて行った。
帰りも歩いて帰ったら、帰りは送迎車に乗って帰って欲しいとの事だった。
毎日約8000歩近く歩いてるから体力的には、自信があるけどダメらしい。
送り届けるまでがサービスらしい。
涼しくなってきたから歩くにはいいんだけどね～
開脚ストレッチ
開脚ストレッチの動画を見てから挑戦してみた。日々の積み重ねが大事ってのが凄く感じます。
意外と固い身体のオヤジでもやればできるんですね。100度近くまで開脚出来るようになりました。
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法（泉栄子先生） #Eiko #開脚の女王
このトレーニング方法でかなり頑張れました。
おまけに体脂肪率が19％まで落ちブヨブヨだったお腹もかなりスッキリしました。
64㎏代だった体重も61㎏まで落ちて新陳代謝も上がった「これはスクワット運動のおかげです」正しい運動をすれば痩せれるんですね。
【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！
これおすすめです。10回ワンセットで3回をやればいいだけですから。
マインドフルネス
以下引用です。
「装い」に磨きをかけるには、まず内面からーー。
体感を鍛えるメソッド「ピラティス」のメニューから、自律神経を整え、集中力向上をはかるエクササイズ「スタンディングロールダウン」ストレスを軽減、集中力を高めるとされ、今話題の「マインドフルネス」と同じような効果が期待されます。
日経新聞電子版より文を転載引用させて頂きました。
これもおすすめです。お試しください。
